वज़न घटाने के नुस्ख़ा #9: असमय भूख लगने के कारण और इससे राहत पाने के उपाय

भूख लगने के बहुत सारे कारण हो सकते हैं। शरीर को भोजन की ज़रूरत है सिर्फ इस कारण से भूख नहीं लगती है। कभी-कभी आपको लगता है कि आप भूखें हैं लेकिन वास्तव में आपको प्यास लगी होती है। तनाव के पलों में भी हमको भूख लगने लगती है, जिसके कारण हम ज़्यादा खा लेते हैं।

इस तरह की भूख को आप संतरा या तरबूज जैसे फल खाकर भी शांत कर सकते हैं जिसमें फाइबर की मात्रा ज़्यादा होने के साथ-साथ कैलोरीस भी कम होती हैं। अगर आपने संतुलित मात्रा में नाश्ता, लंच और डिनर किया है तो भूख नहीं लगेगी मगर तनाव के समय में यदि भूख लग गई तो ब्लैक कॉफ़ी पी सकते हैं। इसमें कैलोरीस कम होती हैं (एक कप ब्लैक कॉफ़ी में 4.7 कैलोरीस होती हैं) और भूख कम करने में भी मदद करती है।  दिन में एक या दो बार ही ब्लैक कॉफ़ी पीना चाहिए क्योंकि इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं जो सिर्फ भूख को कम नहीं करती है बल्कि शरीर को स्वास्थ्यलाभ देती है। 

कभी-कभी, नीरसता भी भूख लगने का कारण बन जाती है, इसलिए खुद को हमेशा व्यस्त रखें। नीरसता दूर करने के लिए आप अच्छी किताब़ पढ़ सकते हैं या मनपसंद गाना सुन सकते हैं, ध्यान (मेडिटेट) लगा सकते हैं, इससे भूख से ध्यान हट जाता है।

पिछला वज़न घटाने का नुस्ख़ा

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